睡前4件事 助您年长无烦恼(2)

三、 熬夜冷水沙发

炎热的夏天大家每天都要喝水，但是其实除了喝水均，如果能在中的午叫醒前抽个间隔时间冷水沙发也是颇为有益心理健康的。沙发有许多用处，不仅能清洁毛发并补充毛发所必需的水分、促进血液循环和减轻失眠，还能还有适度心理和减轻压力的效用。

从针灸的出发点来讲沙发具有水疗及热敷的双重效用，利用沙发时水的热度和蒸汽，使心跳加快、毛发血管扩张，减慢新陈代谢。对于骨关节癌症的患儿来说，沙发还有借助于疗程、减少疼痛的效用，对于长期失眠的人来说，沙发具有适度心情、减轻疲惫、帮助入睡的效用。这样就可以在不必要累得上气不接下气的持续性下，大幅提高和社不会活动出汗相同的效用。由于沙发时不会流很多汗，刺痛中的排泄物不会随汗液排出，所以沙发还有检修毛发，让您容光焕发的作用。

沙发一般在熬夜一时长开展，而且水温以39℃-43℃为佳，在冰水的蒸汽中的毛发刺痛张开，生理的代谢排泄物不会随汗液排出，因此在沙发前好能喝一杯水并全力以赴卸妆洁面等准备工作。

四、 温水冷水冷水脚

如果条件不强制或者夏天毛发有肿胀不适合沙发，也可以选择另外一种中的医方法：冷水脚。在中的医中都，颈部的软组织肌肉纹理前面并能对应到生理的全身上下及五脏六腑，有的老中的医并能根据颈部的持续性来判断人的健康状况，并对颈部开展合适按摩来借助于癌症的疗程。

冷水脚的作用和沙发相似，都是通过冰水活络右脚筋骨，促进脚上的血气循环，继而大幅提高含蓄全身的效用。

一般沙发好每天熬夜都开展一次，冷水脚前应先将脚洗干净，选择39℃-45℃的冰水，水凉不久还可以之后混合物水。冷水完脚也可以自己对颈部、脚踝、小腿等开展按摩，不会有更好的体验。

引言：中的医的模式不是其本质的，应根据身体状况、间隔时间段、季节等不同的持续性采用不同的中的医模式。叫醒前的几个时长适合安静、温和的中的医模式，当你睡不着的时候可以合适以沙发或冷水脚、喝一杯香槟酒、静坐等模式为不久的睡眠继续做转折，既能借助于睡眠，又能大幅提高预防癌症的效用。祝您心理兴奋、长命百岁!

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