妊娠食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准小女孩可口“解毒”制作方法

很多准小女孩从怀孕7个月末开始，会出现手指无能为力、偶有刺痛感的情况，有时候出门连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指乖、手腕乖的主要缘故就是水肿，因此准小女孩需要多吃有消炎作用的食物，如水果、洋冬瓜、南瓜、白萝卜、萝卜、绿豆等。现今，小编就来为您解说适于准小女孩“解毒”的3大可口制作方法。

1.番薯草菇

鸡肉：食材草菇250克，番薯300克，鲜肉，冬瓜花，生姜片，精水，味精，可抑制鲜番薯，水淀粉，香冷水。

不合时宜

①草菇去根洗去，一切两开，下蒸锅焯透，冷水过凉。

②番薯水煮瓤，修成直径2厘米的圆球，下蒸锅焯透，取出沥水。

③炒锅上旺火，放可抑制鲜番薯250克，鲜肉，冬瓜花，生姜片，味精各适量，烧开后捡出冬瓜花，生姜片，撇去浮沫，放入番薯球，草菇，烧开后调好调料，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香冷水即成。

养分tips：番薯内含贫乏的水分，具有清热止咳、解毒消炎、解暑除烦等功效，是孕晚期准小女孩减轻水肿的佳品。

2.蒜味水果

鸡肉：水果，蒜末，较高番薯，水，水淀粉，糖。

不合时宜

①水果洗去，摘去老的部分，肉块热水，一勺水，一勺冷水，烧开后蒸两三分钟捞起。

②肉块热少许冷水，于是又入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，较高番薯，少许糖，水，水淀粉勾芡淋上，完成。

养分tips：水果内含多种人体必需的大量维生可抑制、矿物质和微量元可抑制，其中含量非常较高。准小女孩时常食用水果可降低腹水、清热消炎、减轻水肿、减轻疲乏、增进食欲，提较高免疫力，是一种较高养分的保健蔬菜。

3.蛋奶鲫调料

鸡肉：青鱼1条，蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，姜，冬瓜，，水。

不合时宜

①青鱼去鳞、内脏、鳃，洗手洗手待用;姜洗去切片;冬瓜洗去切段。

②白萝卜、马铃薯水煮洗去切条备用。

③锅内放冷水烧至四成熟，将青鱼放入稍油炸一下。青鱼煎至半熟后，就往锅值得一提五成满水，于是又放姜片、冬瓜段，大棍子番薯蒸开，然后转碾碎清煨20分钟后自组马铃薯和白萝卜条，继续煨20分钟。

④起锅在此之前自组蛋，使调料变得白而浓稠，口感良好，然后自组水调味即可。

养分tips：鱼肉脂肪低且内含叶酸、维生可抑制B2、维生可抑制B12等养分可抑制，对孕小女孩有解毒健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。